Voulez vous avoir de belle cuisse, beau fessier ?

Le squat est un exercice de musculation particulièrement intéressant pour le bas du corps.

Il permet de faire travailler de nombreux muscles et il est de plus en plus utilisé dans le domaine de la rééducation.

Cet exercice apporte beaucoup sur tout votre corps. Tout d’abord, lors de l’exécution du squat, vous travaillez votre sangle abdominal, vos lombaire, vous cuisses et fessier.

C’est cet exercice qui va vous faire un fessier galbé, et de belle jambe.

Mais attention, s'il est mal réalisé, cet exercice peut engendrer des problèmes au niveau des genoux et de la colonne vertébrale.

Voici les consignes d’execution de un bonne exercice.

Position initiale ou mise en place.

• Pieds just à l’extérieur des hanches, orteils légèremt vers l’extérieur

• Potrine haut , abdos contractés

Exécution :

• Poussez fesses vers le bas et l’arrière

• Genoux s’avancent un peu, en ligne avec les orteils

• Fesses descend juste dessus du genoux.

• Genoux 90 degrés

• Contractez les fessiers à la monté.

• Dos bien droit

Pour éviter tous risques de blessures, assurez-vous que votre technique soit parfaite,en respectant les conseils pratiques liés à cet exercice.

Sportivement

Claudiane Monteiro

Coach sportif amincissement et remise en forme

claudianemonteiro15@gmail.com

079 769 08 97