Des informations basiques sur la fruit plus consumé dans le monde!!
La banane est un fruit très énergétique (90 kilo calories/100 g) et très riche en potassium, dont elle peut couvrir les besoins quotidiens. Nutritive, facile à digérer, elle est riche en hydrates de carbone, phosphore, calcium, fer, vitamines A, B et C. Elle est aussi vendue sous forme de nectar.
La banane est également une source de fibres relativement digestes : 2 g / 100 g. Elle possède une teneur appréciable en vitamine B6 : 0.5 mg / 100 g soit 25% des apports journaliers recommandés, en vitamines du groupe B (sauf la BI 2), en vitamine C, en bêta-carotène et en potassium (385 mg / 100 g) et magnésium (30 mg / 100 9).
Ce bien de manger la banane 1 heure avant de faire activité sportif, soi après, elle donne la énergie, que vous avez besoin, aussi la sensation de satiété.
Se vous avez des questions, envoyé moi une mail Claudianemonteiro15@gmail.com
Vous avez aussi la option de m'appelé au 079 769 08 97.
Sportivement votre
Claudiane Monteiro
Coach sportif amincissement et remise en forme
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