ZUMBA HE ZUMBA HA !!!

Une classe de Zumba dure habituellement une heure. Sur un enchaînement de plages de musique de styles, l'instructeur exécute des chorégraphies simples qui peuvent être imitées par les participants.

Des exercices aérobiques et de force musculaire sont ainsi effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes (stratégie d'entraînement fractionné). Une période de 5 à 15 minutes est réservée au réchauffement au début, et une ou deux chansons permettent le retour au calme et les étirements à la fin.

Plusieurs types de classes s'ajoutent au concept traditionnel, par exemple la Zumba Toning, qui cible le renforcement musculaire (souvent avec l'utilisation de poids tenus dans les mains), la Zumba « dans le circuit », qui combine les chorégraphies à de l'entraînement par intervalle, l'Aqua Zumba, qui amène le concept dans l'eau, ou la Zumba Sentao, qui se base sur l'utilisation d'une chaise.

Le programme est aussi proposé sous une forme adapté à une population plus âgée (Zumba Gold), aux enfants de 4 à 12 ans (Zumbatomic) et même aux bébés de 0 à 3 ans (Zumbini).

La Zumba se pratique sur une grande variété de styles de musique: les 4 styles principaux (salsa, merengue, cumbia, reggaeton) auxquels s'ajoutent d'autres styles de musique latines et de musique internationnale (kuduro, calypso, soca, samba, cha-cha-cha, hip-hop, musiques traditionnelles africaines ou indiennes).

Certaines chansons sont composées ou modifiées spécialement pour la compagnie Zumba. C'est le cas par exemple du titre Zumba He Zumba Ha du DJ marseillais DJ Mam's.

Alors qu'au début, les créateurs de la zumba devaient payer pour utiliser des chansons dans leurs cours, ce sont maintenant les labels qui paient pour que leurs chansons soient utilisées, car cela leur offre un excellent moyen de se faire connaître.

Le programme Zumba, avec ses différents types de classes, est accessible à une clientèle variée: enfants, adultes, personnes âgées. La pratique de cette activité permettrait de brûler de 500 à 1000 calories par heure, et serait donc un bon outil pour la perte et le maintien d'un poids santé.

Se vous voulez de cours privé de zumba, appelé moi au 079 769 08 97

Claudiane Monteiro
Coach sportif Amincissiment et remise en forme
claudianemonteiro15@gmail.com