Nous voulons vous aider avec notre expérience,en amincissement et remise en forme, saches vous que notre choix,cet très important pour réussi de bonnes résultats.
Voici une idée de petit déjeuner
Muesli au fruit rouge et à la noix de coco
90 g de flocons d'avoine
10 g de milet soufflé
10 g de blé khorasan soufllé (voir notes)
160 ml de lait écrémé
2 c. à s. de yaout maigre
140 g de fruit rouges
3 c. à c. de noix de coco râpée
1. Préoarez le muesli en mélangeant les flocons
d'avoine, le millet et le blé khorasan dans un récipient.
2. Prépareu 2 bois en versant dans chacun 80 g
de ce mélange. Arrosez avec le lait puis répartissez
le yaourt, les fruits rouges et la noix de coco.
Conservez le rest du muesli dans un récipient hermétique.
Preparation 10 minutes
Pour 2 persones
Par portion 140 kcal; 3g lipides (dont 1,5g de graisses saturées);
19,9 g de glucides; 6,9 g de protéines; 2,7 g de fibres
Notes: Vous trouvez de la noix de coco râppée de qualité dans les boutiques
de produits diététiques.
Le blé khorasan soufflé est un blé cuit à la vapeur et soufflé, au goût de noisette.
On le trouve dans les boutiques de produits diétetiques ou dans les magasins bio.
Claudiane Monteiro
Coach sportif amincissiment et remise en forme
meilleurchoixcoach@gmail.com
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