Vous voulez commencer à faire du sport, mais vous ne savez pas comment commencer ou quoi choisir… Ce blog est fait, pour vous, et va vous aider dans votre démarche !
La pratique régulière du sport, soit fitness, course à pied, exercices à la maison et d’autres activités sont de bonnes options pour commencer une nouvelle qualité de vie.
Aujourd’hui je vais vous parler du renforcement musculaire. Il nécessite la force de gravité (machine guidé, des bars, des haltères, propre poids corporel) et la résistance générée par l'équipement par exemples, les élastiques et les ressorts qui créent des forces opposées aux muscles qui, à son tour, doit générer une force d'opposition par des contractions musculaires qui peuvent être concentrique, excentrique et isométrique.
Le renforcement musculaire est aujourd'hui une activité physique très recommandée pour les personnes qui veulent augmenter leur masse musculaire, ou réduire la masse graisseuse sur le haut du corps.
En effet cela permet de prévenir certaines maladies comme l’ostéoporose, l'arthrose et le diabète et d'éviter des blessures (Ex : les maux de dos) et de les traiter. En gros, si vous pratiquez ces exercices correctement cela vous permettra de tonifier, remuscler et affiner votre corps tout en restant harmonieux et en améliorant votre santé.
La pratique de la activité avec régularité, comme mentionné si dessus vous conduira à une amélioration esthétique énorme à long terme et vous aidera à lutter contre l’affaissement qui dérange tant que ça les femmes et les hommes.
La musculation combinée avec les activités aérobiques, vous permettra d'éliminer les graisses et augmenter votre masse musculaire uniformément sur l’ensemble de votre corps.
Beaucoup de gens souffrant de douleurs dorsales. Douleurs qui sont souvent liées à la faiblesse musculaire, ou au manque de flexibilité, et tout cela peut être résolu avec le renforcement des muscles du dos, et de la ceinture abdominale.
Il est évident qu’avoir un corps tonifié et affiné améliore grandement l’estime de soi, et nous aide à nous sentir plus beau, agile, plus sain et plus confiant. De plus, la pratique du sport mène à une amélioration du sommeil et vous aide à vous sentir mieux dans la vie quotidienne.
Un problème majeur pour beaucoup de femmes est la cellulite. Avec le renforcement musculaire la masse musculaire prise rendra la peau plus ferme et l'élimination de la graisse corporelle améliorera grandement la texture de la peau.
Avec tous les avantages décrits, il est évident que les exercices de renforcement musculaire ne peuvent vous apporter que des avantages.
Claudiane Monteiro
Coach sportif amincissement et remise en forme.
claudiane.monteiro@hotmail.com
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